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고양이의 사회학

숙면 법, 잠 잘자는 법

건강한 삶을 위해서는 잠이 중요합니다. 인생을 아무리 부지런히 산다고 해도 3분의 1은 수면을 취할 수 밖에 없습니다. 한국에서의 삶은 과도한 업무와 스트레스로 수면 부족에 시달립니다. 잠이 너무나도 부족한 현실, 잠의 부족은 삶의 질을 떨어 드립니다. 단순히 잠을 많이 잔다고 좋은 것은 아닙니다.양질의 잠 즉 숙면을 취해야 건강한 삶이 가능합니다. 그러면 숙면을 취하는 방법을 알아 보겠습니다. 1. 수면 리듬을 잘 관리하라.깊은 잠을 위해서는 수면 리듬을 잘 유지하는 것이 중요합니다.주말이라고 해서 늦게 자고 늦게 일어나면 숙면을 방해 합니다. 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 무엇보다도 중요합니다. 특히, 가장 좋은 수면 시간대인 밤 10시~ 새벽 2시를 지키는 것이 좋습니다.깊은 잠을 자기에 가장 ..
삶의 우주/스타일&뷰티&맛 2017. 3. 9. 00:01
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